Última actualización: oct 2026 6,1 M

Coste de vida en Turkmenistán

Name: Turkmenistán
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De media, el coste de vida para una persona en Turkmenistán es de 3.335 $ al mes, alquiler y suministros incluidos, que suponen casi la mitad del total. El resto de los gastos ronda los 58 $ al día.

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🇹🇲 Turkmenistán

Coste de Vida Mensual

Cuánto gastarás en Turkmenistán

Precios reales de residentes y comprobaciones sobre el terreno: alquiler, comida, transporte y los pequeños gastos del día a día. Esto es lo que cuesta de verdad un mes en Turkmenistán, según quién lo viva.

Los costes mensuales medios para una sola persona ascienden a unos 3.335 $ incluyendo el alquiler en Turkmenistán.

3.335 $ /mes

Gasto mensual medio estimado para una pareja: 5.008 $ con alquiler incluido en Turkmenistán.

5.008 $ /mes

Los costes mensuales medios para una familia de tres personas ascienden a unos 6.680 $ incluyendo el alquiler en Turkmenistán.

6.680 $ /mes

El coste de vida en Turkmenistán varía mucho – desde 465 $ en la ciudad más asequible hasta 3.400 $ en la más cara, con un margen de 2.935 $ en 6 ciudades.

Comida en restaurante económico

28,53 $ 95,6 TMT

14,27 $ 47,81 TMT

57,1 $ 191 TMT

Cena de 3 platos para dos en restaurante de gama media

84,8 $ 284 TMT

59,4 $ 199 TMT

339 $ 1.137 TMT

Comida rápida (McDonalds, etc.)

12,69 $ 42,51 TMT

11,28 $ 37,79 TMT

15,50 $ 51,9 TMT

Cappuccino

7,16 $ 24,00 TMT

2,87 $ 9,61 TMT

11,47 $ 38,42 TMT

Coke/Pepsi/Fanta/Sprite (Botella de 0,33 litros)

2,63 $ 8,81 TMT

1,39 $ 4,65 TMT

4,16 $ 13,94 TMT

Agua (Botella de 0,33 litros)

0,86 $ 2,90 TMT

0,55 $ 1,83 TMT

1,37 $ 4,60 TMT

Cerveza local (0,5 litros de grifo)

5,28 $ 17,70 TMT

4,17 $ 13,98 TMT

13,90 $ 46,58 TMT

Cerveza importada (Botella de 0,33 litros)

12,84 $ 43,00 TMT

8,55 $ 28,66 TMT

17,11 $ 57,3 TMT

Leche (1 litro)

4,29 $ 14,36 TMT

2,84 $ 9,50 TMT

5,66 $ 18,97 TMT

Pan blanco (500 g)

2,01 $ 6,74 TMT

1,44 $ 4,84 TMT

4,33 $ 14,52 TMT

Arroz (blanco) (1 kg)

5,46 $ 18,30 TMT

2,82 $ 9,45 TMT

12,96 $ 43,41 TMT

Huevos

6,09 $ 20,39 TMT

4,06 $ 13,59 TMT

6,96 $ 23,32 TMT

Queso local (1 kg)

33,67 $ 113 TMT

22,78 $ 76,3 TMT

42,70 $ 143 TMT

Pechugas de pollo (1 kg)

17,88 $ 59,9 TMT

8,41 $ 28,18 TMT

28,05 $ 94,0 TMT

Filete redondo de res (1 kg)

24,34 $ 81,6 TMT

16,85 $ 56,5 TMT

33,71 $ 113 TMT

Manzanas (1 kg)

4,39 $ 14,71 TMT

1,66 $ 5,55 TMT

7,00 $ 23,44 TMT

Plátano (1 kg)

8,32 $ 27,89 TMT

3,09 $ 10,35 TMT

11,21 $ 37,54 TMT

Naranjas (1 kg)

7,27 $ 24,36 TMT

2,52 $ 8,43 TMT

10,34 $ 34,65 TMT

Tomate (1 kg)

3,79 $ 12,71 TMT

1,45 $ 4,86 TMT

4,93 $ 16,52 TMT

Patata (1 kg)

2,39 $ 8,02 TMT

1,09 $ 3,65 TMT

2,94 $ 9,84 TMT

Cebolla (1 kg)

1,49 $ 4,99 TMT

1,15 $ 3,85 TMT

2,01 $ 6,75 TMT

Lechuga (1 cabeza)

2,72 $ 9,10 TMT

1,45 $ 4,87 TMT

3,49 $ 11,69 TMT

Agua (Botella de 1,5 litros)

1,15 $ 3,84 TMT

0,88 $ 2,95 TMT

1,46 $ 4,90 TMT

Paquete de 20 cigarrillos (Marlboro, Camel)

25,68 $ 86,0 TMT

17,12 $ 57,4 TMT

28,54 $ 95,6 TMT

Vino (Botella)

40,46 $ 136 TMT

4,05 $ 13,55 TMT

86,7 $ 290 TMT

Cerveza local (Botella de 0,5 litros)

5,21 $ 17,46 TMT

3,23 $ 10,81 TMT

5,87 $ 19,66 TMT

Cerveza importada (Botella de 0,33 litros)

2,81 $ 9,41 TMT

Billete sencillo (Transporte público)

0,16 $ 0,52 TMT

0,32 $ 1,08 TMT

Abono mensual de transporte público (Precio normal)

9,92 $ 33,24 TMT

8,50 $ 28,49 TMT

11,34 $ 37,99 TMT

Tarifa inicial de taxi (Tarifa normal)

2,89 $ 9,69 TMT

1,45 $ 4,84 TMT

2,89 $ 9,69 TMT

Taxi (Tarifa normal) (1 km)

0,83 $ 2,77 TMT

Espera de taxi (1 hora) (Tarifa normal)

8,43 $ 28,23 TMT

Gasolina (1 litro)

0,45 $ 1,49 TMT

Hatchback mediano 1,4 l (Volkswagen Golf, Toyota Prius, Honda Civic, etc.)

43,5 mil $ 145,7 mil TMT

42,4 mil $ 142,2 mil TMT

44,6 mil $ 149,3 mil TMT

Sedán compacto 1,6 l (Toyota Corolla, Mazda3, Kia K4, Hyundai Elantra, etc.)

56,5 mil $ 189,2 mil TMT

45,2 mil $ 151,4 mil TMT

67,8 mil $ 227,1 mil TMT

Servicios públicos para 2 personas en un apartamento de 2 habitaciones (Calefacción, electricidad, gas, agua, basura) (85 m²)

571 $ 1.913 TMT

Plan mensual de tarjeta SIM (Llamadas y más de 10 GB de datos)

54,8 $ 184 TMT

28,47 $ 95,4 TMT

65,5 $ 219 TMT

Internet (50+ Mbps, datos ilimitados)

97,1 $ 325 TMT

78,8 $ 264 TMT

141 $ 471 TMT

Cuota del gimnasio (Mensual)

198 $ 663 TMT

14,48 $ 48,49 TMT

289 $ 970 TMT

Pista de tenis (1 hora en fin de semana)

44,84 $ 150 TMT

34,35 $ 115 TMT

57,2 $ 192 TMT

Entrada de cine

8,44 $ 28,27 TMT

5,62 $ 18,84 TMT

14,07 $ 47,15 TMT

Preescolar o jardín de infancia privado, jornada completa, 1 niño (Mensual)

22,93 $ 76,8 TMT

Escuela primaria internacional, 1 niño (Anual)

24,9 mil $ 83,3 mil TMT

24,0 mil $ 80,2 mil TMT

25,8 mil $ 86,3 mil TMT

Vaqueros (Levis 501 o similar)

55,0 $ 184 TMT

25,37 $ 85,0 TMT

84,6 $ 283 TMT

Vestido de verano (H&M, Zara, etc.)

115 $ 385 TMT

Zapatillas deportivas (Adidas, Nike)

363 $ 1.218 TMT

157 $ 525 TMT

570 $ 1.910 TMT

Zapatos de vestir de cuero para hombre

190 $ 635 TMT

169 $ 565 TMT

211 $ 706 TMT

Apartamento de 1 habitación, Centro de la ciudad (Mensual)

1.392 $ 4.664 TMT

844 $ 2.827 TMT

1.969 $ 6.596 TMT

Apartamento de 1 habitación, Fuera del centro (Mensual)

996 $ 3.337 TMT

569 $ 1.907 TMT

1.423 $ 4.768 TMT

Apartamento de 3 habitaciones, Centro de la ciudad (Mensual)

1.782 $ 5.970 TMT

855 $ 2.866 TMT

2.851 $ 9.552 TMT

Apartamento de 3 habitaciones, Fuera del centro (Mensual)

1.931 $ 6.467 TMT

1.430 $ 4.791 TMT

2.574 $ 8.623 TMT

Comprar apartamento en el centro de la ciudad (m²)

3.525 $ 11,8 mil TMT

3.199 $ 10,7 mil TMT

4.258 $ 14,3 mil TMT

Comprar apartamento fuera del centro de la ciudad (m²)

2.833 $ 9.491 TMT

2.523 $ 8.452 TMT

2.988 $ 10,0 mil TMT

Salario neto mensual promedio (Después de impuestos)

693 $ 2.320 TMT

Tipo de interés hipotecario fijo a 20 años (% anual)

9.5

Los datos de CityCost se basan en IA y aportaciones de usuarios. Puede haber pequeñas variaciones.

Última actualización: 26 de octubre de 2026

Estructura del presupuesto mensual

Peso de cada categoría en la cesta mensual para una persona, alquiler incluido.

Turkmenistán 3.335 $

Alojamiento y vivienda

996 $ 29.9%

Servicios públicos e Internet

723 $ 21.7%

Alimentación y mercados

640 $ 19.2%

Comer fuera

418 $ 12.5%

Ropa y calzado

325 $ 9.8%

Deporte y ocio

215 $ 6.4%

Movilidad

18 $ 0.5%

Desglose de Costes

Salario medio nacional: 479 $. Con unos costes medios de 3.335 $, la brecha es notable. Los expatriados y trabajadores remotos con ingresos del extranjero son los más beneficiados.

Se espera gastar alrededor de 524 $ al mes en comestibles. Una cena en un restaurante de gama media cuesta en promedio 86 $ para dos.

En Asjabad (la capital), se estiman unos 3.400 $ al mes, mientras que Mary ofrece los costes más bajos con 465 $ – la ciudad que elijas tiene un impacto directo en el presupuesto.

Costes Destacados

El coste de vida total (3.335 $) está un 145 % por encima de la mediana mundial de 1.361 $.

El alquiler medio (1.396 $) está un 111 % por encima de la mediana mundial de 661 $.

Una cena para dos en un restaurante (86 $) está un 79 % por encima de la mediana mundial de 48 $.

El transporte público (10 $) está un 70 % por debajo de la mediana mundial de 33 $.

Datos útiles

🕒 Hora local

16:21 4:21 p. m.

🌤 Clima

👥 Población

6.117.933

💱 Moneda

Turkmenistani Manat TMT m

📈 Tipo de cambio

1 TMT = 0,299 USD

1 TMT = 0,268 EUR

Tipos de cambio y conversor de divisas

Por ciudad en Turkmenistán

Más bajo

Más alto

Ranking	Ciudad	Población	Índice del coste de vida	Coste para una persona (sin alquiler) / mes	Coste para una persona (con alquiler) / mes	Costes para familia de 3 personas (sin alquiler) / mes	Costes para familia de 3 personas (con alquiler) / mes	Velocidad de descarga móvil (Mbps)	Velocidad de descarga de Internet (Mbps)
1	Abadán	39481	105	1.611 $	2.173 $	3.835 $	4.397 $	37.05	92.37
2	Asjabad	909000	163	1.824 $	3.400 $	4.311 $	6.818 $	127.21	92.37
3	Kaka	33315	105	1.618 $	2.188 $	3.838 $	4.409 $	193.84	1.09
4	Mary	123000		465 $	465 $	944 $	944 $	19.17	68.93
5	Turkmenabat	830000						22.57	6.88
6	Turkmenbashi	91745						29.34	9.15

Velocidades medias de internet en Turkmenistán (actualizado abril de 2026)

Móvil

Mbps

Banda ancha fija

Mbps

El gráfico resalta el umbral de precisión para velocidades de internet móvil y fija, actualizado trimestralmente.

Índice del coste de vida para nómadas digitales

Coste de vida en Turkmenistán - preguntas frecuentes

Turkmenistán suele ofrecer una asequibilidad moderada para viajeros y estancias largas, especialmente fuera de las grandes ciudades. El Coste de vida en Turkmenistán varía según la zona, con mercados locales y comida callejera que mantienen las comidas diarias económicas, mientras que los productos importados pueden encarecerse. La vivienda suele ser asequible en localidades más pequeñas si estás abierto a arreglos locales, aunque las opciones pueden ser más limitadas en la capital. El transporte público y los taxis compartidos son opciones baratas, y caminar o ir en bici por la ciudad reduce gastos. Para estancias largas, negocia un precio justo a largo plazo en la vivienda y ten en cuenta los cargos por servicios en alojamientos formales. Consejo: localiza barrios con comunidades de expatriados y fija un presupuesto flexible que contemple picos ocasionales de precios.

La vida diaria gira en torno a equilibrar vivienda, comida, transporte y recados según los barrios que encajen con tu ritmo. Encontrarás una variedad de alojamientos —desde apartamentos modestos hasta ciudades satélite— a menudo con condiciones negociables para estancias largas. El coste de vida en Turkmenistán suele ser menor fuera de la capital, aunque puede haber precios más altos para bienes importados o servicios vinculados al círculo expatriado en Ashgabat. Para mantener los costes previsibles, cocina en casa con productos locales, usa transporte público o taxis compartidos y compra en mercados para los básicos frescos. Para trabajo y gestiones, busca listados actualizados y pide a la gente local opciones fiables y económicas. Consejo: construye un presupuesto mensual sencillo y revísalo semanalmente.

La calidad de vida depende de servicios fiables, acceso a salud, internet y de un ritmo que se adapte a ti. Al elegir barrio, busca proximidad a mercados, cafeterías y calles tranquilas. Un marco presupuestario simple ayuda: categoriza vivienda, comida, transporte y gastos personales; asigna un techo mensual a cada categoría y revísalo semanalmente para adaptarte a cambios estacionales —por ejemplo, los meses más calurosos pueden aumentar los costes de refrigeración y las oportunidades al aire libre. Mantente flexible y aprovecha las redes locales para conseguir ofertas en espacios de coworking o cuotas de gimnasio. Consejo: guarda un pequeño fondo de contingencia y rota las salidas de fin de semana para equilibrar ahorro y nuevas experiencias.

El coste de vida en Turkmenistán abarca un amplio espectro. En 2026, los gastos mensuales oscilan entre unos 465 $ en ciudades pequeñas económicas y 3.400 $ en las zonas más exclusivas. La diferencia es lo suficientemente amplia como para afectar de forma significativa el estilo de vida de cualquiera que tenga un ingreso fijo.

Incluso las ciudades más baratas en Turkmenistán están por encima de la mediana mundial. Ese sobreprecio te garantiza infraestructura de calidad, servicios públicos y seguridad, pero necesitarás unos ingresos sólidos para vivir cómodamente aquí.

Asjabad lidera el mercado de alquiler en Turkmenistán, mientras que las ciudades regionales ofrecen mejor relación calidad-precio. Incluso mudarse a poca distancia de los grandes centros urbanos puede significar un ahorro notable en vivienda.

Fuera de las grandes ciudades, 3.000 $ cubre bien lo esencial en Turkmenistán. En Asjabad y otros centros costosos, cuenta con un presupuesto mucho más ajustado con poco margen para extras.