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Lebenshaltungskosten in Ashgabat

Für eine Person werden die Lebenshaltungskosten in Ashgabat auf 3.421 $ im Monat geschätzt, inklusive Miete und Nebenkosten, die knapp die Hälfte davon ausmachen. Für alles andere fallen im Schnitt rund 60 $ am Tag an.

Monatliche Lebenshaltungskosten

Wie viel Sie in Ashgabat ausgeben

Echte Preise von Einheimischen und Prüfungen vor Ort – Miete, Lebensmittel, Nahverkehr und die kleinen Alltagsausgaben. So viel kostet ein Monat in Ashgabat wirklich, aufgeschlüsselt nach Haushaltsgröße.

Die Lebenshaltungskosten für eine Person liegen inklusive Miete bei etwa 3.421 $ monatlich, ohne Wohnkosten bei 1.838 $.

3.421 $ /Monat

Geschätzte Monatskosten für ein Paar: 5.126 $ mit Miete oder 3.087 $ ohne Wohnkosten.

5.126 $ /Monat

Die Monatskosten für eine dreiköpfige Familie liegen inklusive Miete bei etwa 6.831 $, nur für Alltagsausgaben bei 4.336 $.

6.831 $ /Monat

Ashgabat liegt 140–153 % über dem weltweiten Median, je nach Haushaltstyp. Innerhalb von Asien liegen die Kosten 226 % über dem Durchschnitt – unter den teuersten in der Region.

Währung
Leben Sie in Ashgabat? Kostendetails hinzufügen
🍽 Essen gehen
Kosten
Spanne
Mahlzeit in einem günstigen Restaurant
31,59 $ 106 TMT
14,36 $ 48,24 TMT
80,4 $ 270 TMT
Drei-Gänge-Abendessen für zwei, Mittelklasse
86,0 $ 289 TMT
59,5 $ 200 TMT
344 $ 1.156 TMT
Fast-Food-Menü (McDonald's usw.)
12,90 $ 43,34 TMT
12,90 $ 43,34 TMT
14,33 $ 48,14 TMT
Cappuccino
6,98 $ 23,46 TMT
5,30 $ 17,79 TMT
11,76 $ 39,51 TMT
Coke/Pepsi/Fanta/Sprite (0,33-Liter-Flasche)
1,61 $ 5,42 TMT
1,47 $ 4,95 TMT
4,41 $ 14,81 TMT
Wasser (0,33-Liter-Flasche)
0,90 $ 3,01 TMT
0,60 $ 2,01 TMT
4,47 $ 15,03 TMT
Einheimisches Bier (0,5 Liter vom Fass)
5,78 $ 19,41 TMT
4,33 $ 14,55 TMT
14,43 $ 48,48 TMT
Importbier (0,33-Liter-Flasche)
13,56 $ 45,55 TMT
8,56 $ 28,77 TMT
17,13 $ 57,6 TMT
🛒 Lebensmittel und Märkte
Kosten
Spanne
Milch (1 Liter)
4,46 $ 14,99 TMT
3,33 $ 11,19 TMT
5,65 $ 18,99 TMT
Weißbrot (500 g)
2,03 $ 6,81 TMT
1,43 $ 4,80 TMT
4,27 $ 14,36 TMT
Reis (weiß) (1 kg)
5,89 $ 19,79 TMT
2,87 $ 9,65 TMT
13,22 $ 44,42 TMT
Eier
6,19 $ 20,80 TMT
4,13 $ 13,88 TMT
8,85 $ 29,75 TMT
Einheimischer Käse (1 kg)
37,71 $ 127 TMT
22,90 $ 76,9 TMT
42,94 $ 144 TMT
Hähnchenfilets (1 kg)
19,99 $ 67,2 TMT
8,57 $ 28,79 TMT
28,56 $ 96,0 TMT
Rinderkeulensteak (1 kg)
23,57 $ 79,2 TMT
16,01 $ 53,8 TMT
52,4 $ 176 TMT
Äpfel (1 kg)
5,25 $ 17,63 TMT
1,75 $ 5,88 TMT
8,88 $ 29,83 TMT
Bananen (1 kg)
8,59 $ 28,88 TMT
3,20 $ 10,74 TMT
11,59 $ 38,94 TMT
Orangen (1 kg)
7,49 $ 25,16 TMT
2,57 $ 8,62 TMT
10,56 $ 35,47 TMT
Tomaten (1 kg)
3,82 $ 12,82 TMT
2,07 $ 6,94 TMT
5,92 $ 19,90 TMT
Kartoffeln (1 kg)
2,33 $ 7,83 TMT
1,08 $ 3,62 TMT
3,50 $ 11,76 TMT
Zwiebeln (1 kg)
1,43 $ 4,80 TMT
0,68 $ 2,28 TMT
2,84 $ 9,56 TMT
Kopfsalat (1 Kopf)
2,67 $ 8,96 TMT
1,43 $ 4,81 TMT
3,43 $ 11,52 TMT
Wasser (1,5-Liter-Flasche)
1,10 $ 3,68 TMT
0,85 $ 2,86 TMT
2,83 $ 9,50 TMT
Zigaretten, 20er-Packung (Marlboro, Camel)
25,93 $ 87,1 TMT
23,05 $ 77,4 TMT
28,81 $ 96,8 TMT
Wein (Flasche)
41,76 $ 140 TMT
4,03 $ 13,55 TMT
86,4 $ 290 TMT
Einheimisches Bier (0,5-Liter-Flasche)
5,22 $ 17,53 TMT
3,14 $ 10,56 TMT
5,72 $ 19,22 TMT
Importbier (0,33-Liter-Flasche)
2,93 $ 9,85 TMT
-
🚌 Mobilität
Kosten
Spanne
Einzelfahrschein (öffentlicher Nahverkehr)
0,12 $ 0,41 TMT
0,12 $ 0,41 TMT
0,26 $ 0,86 TMT
Monatskarte für den öffentlichen Nahverkehr (regulärer Preis)
10,04 $ 33,73 TMT
8,61 $ 28,93 TMT
11,48 $ 38,56 TMT
Taxi-Grundgebühr (Normaltarif)
2,97 $ 9,98 TMT
1,49 $ 5,01 TMT
2,97 $ 9,98 TMT
Taxi (Normaltarif) (1 km)
0,90 $ 3,01 TMT
0,90 $ 3,01 TMT
0,90 $ 3,01 TMT
Taxi, 1 Stunde Wartezeit (Normaltarif)
8,90 $ 29,89 TMT
8,90 $ 29,89 TMT
8,90 $ 29,89 TMT
Benzin (1 Liter)
0,45 $ 1,50 TMT
0,45 $ 1,50 TMT
0,45 $ 1,50 TMT
Mittelklasse-Schrägheck 1,4 l (Volkswagen Golf, Toyota Prius, Honda Civic usw.)
44.666,4 $ 150.078,9 TMT
43.576,9 $ 146.418,5 TMT
45.755,8 $ 153.739,4 TMT
Kompaktlimousine 1,6 l (Toyota Corolla, Mazda3, Kia K4, Hyundai Elantra usw.)
57.864,5 $ 194.424,8 TMT
46.291,6 $ 155.539,8 TMT
69.437,4 $ 233.309,7 TMT
🧾 Monatliche Nebenkosten und Internet
Kosten
Spanne
Nebenkosten für 2 Personen in einer Wohnung mit 2 Schlafzimmern (Heizung, Strom, Gas, Wasser, Müll) (85 m²)
571 $ 1.920 TMT
571 $ 1.920 TMT
571 $ 1.920 TMT
SIM-Karte, Monatstarif (Anrufe und 10 GB+ Daten)
56,9 $ 191 TMT
28,44 $ 95,6 TMT
65,4 $ 220 TMT
Internet (50+ Mbit/s, unbegrenztes Datenvolumen)
106 $ 355 TMT
82,2 $ 276 TMT
147 $ 493 TMT
🎉 Sport und Freizeit
Kosten
Spanne
Fitnessstudio-Mitgliedschaft (monatlich)
198 $ 666 TMT
14,51 $ 48,74 TMT
290 $ 975 TMT
Tennisplatz (1 Stunde am Wochenende)
45,91 $ 154 TMT
35,16 $ 118 TMT
58,6 $ 197 TMT
Kinokarte
8,82 $ 29,64 TMT
5,88 $ 19,77 TMT
14,70 $ 49,38 TMT
🧸 Kinderbetreuung und Bildung
Kosten
Spanne
Vorschule oder Kindergarten, ganztägig, privat, 1 Kind (monatlich)
23,34 $ 78,4 TMT
-
Internationale Grundschule, 1 Kind (jährlich)
27.237,9 $ 91.519,4 TMT
26.338,4 $ 88.497,0 TMT
27.417,8 $ 92.123,9 TMT
👕👟 Kleidung und Schuhe
Kosten
Spanne
Jeans (Levi's 501 oder ähnlich)
55,3 $ 186 TMT
25,52 $ 85,8 TMT
85,1 $ 286 TMT
Sommerkleid (H&M, Zara usw.)
114 $ 382 TMT
-
Sportschuhe (Adidas, Nike)
365 $ 1.226 TMT
157 $ 529 TMT
572 $ 1.923 TMT
Herren-Business-Schuhe aus Leder
194 $ 652 TMT
172 $ 579 TMT
216 $ 724 TMT
🏠 Wohnen und Unterkunft
Kosten
Spanne
Wohnung mit 1 Schlafzimmer im Stadtzentrum (monatlich)
1.443 $ 4.850 TMT
875 $ 2.939 TMT
2.041 $ 6.858 TMT
Wohnung mit 1 Schlafzimmer außerhalb des Stadtzentrums (monatlich)
1.011 $ 3.398 TMT
578 $ 1.942 TMT
1.445 $ 4.855 TMT
Wohnung mit 3 Schlafzimmern im Stadtzentrum (monatlich)
2.270 $ 7.627 TMT
1.703 $ 5.720 TMT
2.838 $ 9.534 TMT
Wohnung mit 3 Schlafzimmern außerhalb des Stadtzentrums (monatlich)
1.925 $ 6.466 TMT
1.426 $ 4.790 TMT
2.566 $ 8.622 TMT
Wohnung im Stadtzentrum kaufen (m²)
3.521 $ 11.830,3 TMT
3.187 $ 10.709,0 TMT
4.295 $ 14.430,1 TMT
Wohnung außerhalb des Stadtzentrums kaufen (m²)
2.844 $ 9.556 TMT
2.533 $ 8.510 TMT
3.000 $ 10.079,0 TMT
💵 Gehälter und Finanzen
Kosten
Spanne
Durchschnittliches monatliches Nettogehalt (nach Steuern)
767 $ 2.576 TMT
-
20-jähriger Hypothekenzins mit Festzinsbindung (jährlich %)
9.5
5
12

CityCost-Daten basieren auf KI und Nutzereingaben – kleinere Ungenauigkeiten können vorkommen.

Letzte Aktualisierung: 1. November 2026

Struktur des Monatsbudgets
Anteil jeder Kategorie am Monatswarenkorb für eine Person, Miete inbegriffen.
Ashgabat 3.421 $
Wohnen und Unterkunft
1011,4 $
Monatliche Nebenkosten und Internet
734 $
Lebensmittel und Märkte
673 $
Essen gehen
441 $
Kleidung und Schuhe
328 $
Sport und Freizeit
216 $
Mobilität
18 $

Kostenaufschlüsselung

Das durchschnittliche Nettoeinkommen liegt bei 767 $, während typische Ausgaben 3.421 $ erreichen. Für Einheimische bedeutet diese Lücke enge Budgetplanung, während Expats mit Auslandseinkommen komfortabel leben können.

Rechnen Sie monatlich mit etwa 673 $ für Lebensmittel. Auswärts essen in einem Mittelklasse-Restaurant kostet für zwei Personen ungefähr 86 $ – über dem asiatischen Durchschnitt von 35 $.

Der öffentliche Nahverkehr kostet rund 10,04 $ pro Monat – unter den günstigsten in Asien (Durchschnitt 33 $).

Kosten-Highlights

„Fitnessstudio-mitgliedschaft“ gehört weltweit zu den 20 teuersten Werten (von 6,895 Städten)

Ashgabat hat in Asia die höchsten Werte bei „familie“

Ashgabat hat in Asia die höchsten Werte bei „einzelperson“

Gut zu wissen
🕒 Ortszeit
21:33 9:33 PM
🌤 Wetter
👥 Bevölkerung
909.000 Hauptstadt
💱 Währung
Wechselkurse und Währungsrechner

USD, EUR in TMT – Rechner für Turkmenistani Manat

Turkmenistani Manat – Wechselkurse zum 5. November 2026: 1 USD = 3,36 TMT (1 TMT = 0,298 USD). 1 EUR = 3,78 TMT (1 TMT = 0,265 EUR).

Auf der Karte
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Median der Internetgeschwindigkeiten in Ashgabat (aktualisiert April 2026)

Mobil

Download
Mbps
Upload
Mbps
Latenz
ms

Festnetz-Breitband

Download
Mbps
Upload
Mbps
Latenz
ms
Das Diagramm hebt die Genauigkeitsschwelle für mobile und Festnetz-Breitband-Internetgeschwindigkeiten hervor, die vierteljährlich aktualisiert wird.
Lebenshaltungskostenindex für digitale Nomaden
Stadt-Tags:
Lebenshaltungskosten in Ashgabat: häufig gestellte Fragen
Wie schneidet die Erschwinglichkeit in Aşgabat, Turkmenistan, insgesamt für Reisende, Expats und digitale Nomaden ab, und wer erhält meist den besten Gegenwert?
Die Lebenshaltungskosten in Aşgabat, Turkmenistan, können gut machbar wirken, wenn Sie Wohnen und Alltagsroutinen passend zu Ihrem Zeitplan wählen. Zentrale, komfortable Apartments können eine höhere Basis setzen als weiter außerhalb liegende Bereiche, während weniger zentrale Viertel mit längeren Mietlaufzeiten bewohnbare Räume zu niedrigeren Kosten bieten können. Nebenkosten und Dienstleistungen tendieren zu stabilen, berechenbaren Preisen, was die Budgetplanung erleichtert. Für viele Expats verbessern Sponsoring oder Firmenwohnungen das Preis-Leistungs-Verhältnis, indem sie Mietschwankungen reduzieren und Bequemlichkeit ergänzen. Reisende mit kürzeren Aufenthalten können ihr Budget strecken, indem sie kochen und lokale Lokale touristischen Orten vorziehen. Tipp: Ziehen Sie eine kurzfristige Basis nahe wichtiger Annehmlichkeiten in Betracht, um Pendelzeit zu minimieren.
Wie sieht der Alltag in Aşgabat bei Wohnungssuche, Essen, Verkehr, Coworking und Erledigungen aus?
Die Lebenshaltungskosten in Aşgabat, Turkmenistan, werden durch stabile Preise für grundlegende Waren und einen Markt geprägt, der Planung belohnt. Bei der Wohnungssuche finden Sie oft längere Mietverträge in neueren Blocks oder staatlich genehmigten Anlagen, wobei sich Viertel nach Nähe zu Botschaften, Geschäften und Parks unterscheiden. Die Auswahl beim Essen reicht von lokalen Bäckereien und Märkten bis zu staatlich geführten Geschäften, mit einem Schwerpunkt auf frischen Produkten in der Saison; Essen gehen ist meist verlässlich, aber nicht immer die günstigste Option. Verkehr umfasst Taxis und Busse, mit komfortablen Möglichkeiten in zentralen Bezirken. Für die Arbeit können Sie Coworking-Spaces oder ruhigere Cafés für konzentrierte Tage erkunden. Tipp: Planen Sie die Erledigungen einer Woche, um Stoßzeiten zu vermeiden.
Welche Faktoren beeinflussen Lebensqualität und Budgetplanung in Aşgabat, einschließlich saisonaler Veränderungen und passender Nachbarschaft?
Die Lebensqualität in Aşgabat konzentriert sich oft auf Sicherheit, zuverlässige Infrastruktur und ein gemessenes Tempo. Ein praktischer Budgetrahmen trennt notwendige Kosten von frei verfügbaren Ausgaben und passt sich dann mit wachsender Aufenthaltsdauer an. Im Sommer sollten Sie Kühlbedarf und schattenbasierte Erledigungen einplanen; im Winter genießen Sie mildere Tage, die zu Aktivitäten im Freien einladen. Die passende Nachbarschaft zählt: Zentrale Bezirke bieten Begehbarkeit und Zugang zu Dienstleistungen, während Außenbereiche ruhiger und erschwinglicher wirken können. Sparen können Sie durch Kochen zu Hause, Verhandeln von Mietbedingungen und die Nutzung lokaler Dienstleistungen statt Importen. Tipp: Wählen Sie eine Basis in einem vernünftigen Radius Ihrer täglichen Routinen, um Verkehrszeit zu reduzieren.
Ist Ashgabat wirklich so teuer?
Das Leben in Ashgabat ist nicht billig – die Monatsausgaben mit Miete erreichen 3.421 $, womit die Stadt weltweit zu den teureren gehört. Wohnen dominiert die Kosten, aber Essen, Dienstleistungen und Freizeit liegen ebenfalls über dem weltweiten Median.
Wie hoch sind die monatlichen Lebenshaltungskosten in Ashgabat im Jahr 2026?
Stand 2026 liegen die monatlichen Lebenshaltungskosten in Ashgabat bei etwa 3.421 $ inklusive Miete oder rund 1.838 $ ohne Miete. Die Werte schwanken etwas je nach Saison und Viertel, eignen sich aber gut als Planungsbasis.
Deckt das Durchschnittsgehalt in Ashgabat Miete und Ausgaben?
Ein Durchschnittsgehalt von 767 $ deckt die monatlichen Lebenshaltungskosten von 3.421 $ in Ashgabat für eine allein wohnende Person nicht. Viele behelfen sich mit geteiltem Wohnen, einem zweiten Einkommen oder dem Wohnen bei der Familie – für Überraschungen bleibt bei diesem Einkommen wenig Raum.
Was kostet eine Wohnung mit 1 Schlafzimmer in Ashgabat pro Monat?
Wo Sie in Ashgabat wohnen, macht den ganzen Unterschied. Zentrale Wohnungen mit 1 Schlafzimmer kosten etwa 1.443 $; pendlerfreundliche Außenbezirke liegen bei rund 1.011 $. Insgesamt reicht der Markt je nach Größe, Lage und Zustand der Wohnung von 1.011 $ bis 1.443 $.
Ist öffentlicher Nahverkehr in Ashgabat erschwinglich?
Eine Monatskarte in Ashgabat kostet etwa 10,04 $. Wenn der Nahverkehr Ihren Arbeitsweg und Ihre Besorgungen abdeckt, ist das deutlich günstiger als ein eigenes Auto.
Warum sind Lebensmittel in Ashgabat so teuer?
Die Lebensmittelrechnung einer alleinstehenden Person in Ashgabat liegt bei etwa 673 $ pro Monat und damit über dem weltweiten Durchschnitt.
Deckt 3.000 $ die Lebenshaltungskosten in Ashgabat?
Mit 3.000 $ in Ashgabat zu leben bedeutet sorgfältige Planung, da die Monatskosten im Schnitt 3.421 $ betragen. Es funktioniert mit einer günstigen Wohnung und disziplinierten Ausgaben, aber rechnen Sie mit Kompromissen bei Lage, Häufigkeit von Restaurantbesuchen und Unterhaltung.
Was sind die Vor- und Nachteile des Lebens in Ashgabat?
Ashgabat bietet wirklich ansprechenden Alltag. Bewohner schätzen niedrige Kriminalität, gute lokale Küche, mehrsprachiges Umfeld, und bei rund 3.421 $ pro Monat ist die Stadt für viele Einkommen erreichbar. Die meisten empfinden das Verhältnis von Kosten und Qualität langfristig als tragfähig.
Was braucht man, um in Ashgabat Geld zu sparen?
Die Monatsausgaben in Ashgabat liegen bei rund 3.421 $, daher braucht es mehr als 5.131 $ Einkommen, um Geld zurückzulegen. Niedrige Wohnkosten und kein schleichend teurerer Lebensstil sind hier die Schlüssel zu einer vernünftigen Sparquote.

Ashgabat vs. andere Orte: Lebenshaltungskosten im Vergleich

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