Letzte Aktualisierung: Nov. 2026 6,1 Mio.

Lebenshaltungskosten in Turkmenistan

Name: Turkmenistan
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Im Durchschnitt liegen die Lebenshaltungskosten für eine Person in Turkmenistan bei 3.389 $ im Monat, inklusive Miete und Nebenkosten, die knapp die Hälfte davon ausmachen. Für alles andere fallen rund 59 $ am Tag an.

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🇹🇲 Turkmenistan

Monatliche Lebenshaltungskosten

Wie viel Sie in Turkmenistan ausgeben

Echte Preise von Einheimischen und Prüfungen vor Ort – Miete, Lebensmittel, Nahverkehr und die kleinen Alltagsausgaben. So viel kostet ein Monat in Turkmenistan wirklich, aufgeschlüsselt nach Haushaltsgröße.

Die durchschnittlichen Monatskosten für eine alleinstehende Person liegen inklusive Miete über Turkmenistan hinweg bei etwa 3.389 $.

3.389 $ /Monat

Geschätzte durchschnittliche Monatskosten für ein Paar: 5.088 $ inklusive Miete über Turkmenistan hinweg.

5.088 $ /Monat

Die durchschnittlichen Monatskosten für eine dreiköpfige Familie liegen inklusive Miete über Turkmenistan hinweg bei etwa 6.786 $.

6.786 $ /Monat

Die Lebenshaltungskosten in Turkmenistan unterscheiden sich stark – von 471 $ in der günstigsten bis 3.421 $ in der teuersten Stadt, mit einer Spannweite von 2.950 $ über 6 Städte hinweg.

Mahlzeit in einem günstigen Restaurant

28,61 $ 96,1 TMT

14,30 $ 48,05 TMT

57,2 $ 192 TMT

Drei-Gänge-Abendessen für zwei, Mittelklasse

85,2 $ 286 TMT

58,9 $ 198 TMT

341 $ 1.144 TMT

Fast-Food-Menü (McDonald's usw.)

13,16 $ 44,22 TMT

11,69 $ 39,29 TMT

16,08 $ 54,0 TMT

Cappuccino

7,27 $ 24,43 TMT

2,91 $ 9,77 TMT

11,64 $ 39,09 TMT

Coke/Pepsi/Fanta/Sprite (0,33-Liter-Flasche)

2,81 $ 9,44 TMT

1,48 $ 4,98 TMT

4,43 $ 14,90 TMT

Wasser (0,33-Liter-Flasche)

0,91 $ 3,04 TMT

0,57 $ 1,92 TMT

1,43 $ 4,80 TMT

Einheimisches Bier (0,5 Liter vom Fass)

5,47 $ 18,38 TMT

4,32 $ 14,50 TMT

14,38 $ 48,32 TMT

Importbier (0,33-Liter-Flasche)

12,96 $ 43,55 TMT

8,64 $ 29,03 TMT

17,28 $ 58,1 TMT

Milch (1 Liter)

4,26 $ 14,31 TMT

2,82 $ 9,46 TMT

5,64 $ 18,95 TMT

Weißbrot (500 g)

1,98 $ 6,64 TMT

1,43 $ 4,79 TMT

4,27 $ 14,34 TMT

Reis (weiß) (1 kg)

5,56 $ 18,67 TMT

2,86 $ 9,62 TMT

13,18 $ 44,30 TMT

Eier

5,93 $ 19,93 TMT

3,96 $ 13,30 TMT

6,78 $ 22,79 TMT

Einheimischer Käse (1 kg)

34,11 $ 115 TMT

23,08 $ 77,5 TMT

43,27 $ 145 TMT

Hähnchenfilets (1 kg)

18,28 $ 61,4 TMT

8,60 $ 28,90 TMT

28,67 $ 96,3 TMT

Rinderkeulensteak (1 kg)

24,86 $ 83,5 TMT

17,21 $ 57,8 TMT

34,41 $ 116 TMT

Äpfel (1 kg)

4,56 $ 15,32 TMT

1,72 $ 5,78 TMT

7,28 $ 24,45 TMT

Bananen (1 kg)

8,56 $ 28,76 TMT

3,17 $ 10,67 TMT

11,51 $ 38,69 TMT

Orangen (1 kg)

7,46 $ 25,06 TMT

2,58 $ 8,67 TMT

10,61 $ 35,66 TMT

Tomaten (1 kg)

3,77 $ 12,65 TMT

1,44 $ 4,85 TMT

4,90 $ 16,47 TMT

Kartoffeln (1 kg)

2,29 $ 7,69 TMT

1,04 $ 3,49 TMT

2,80 $ 9,42 TMT

Zwiebeln (1 kg)

1,45 $ 4,87 TMT

1,13 $ 3,79 TMT

1,97 $ 6,61 TMT

Kopfsalat (1 Kopf)

2,66 $ 8,92 TMT

1,43 $ 4,79 TMT

3,41 $ 11,47 TMT

Wasser (1,5-Liter-Flasche)

1,11 $ 3,73 TMT

0,85 $ 2,87 TMT

1,42 $ 4,78 TMT

Zigaretten, 20er-Packung (Marlboro, Camel)

25,86 $ 86,9 TMT

17,25 $ 58,0 TMT

28,74 $ 96,6 TMT

Wein (Flasche)

40,27 $ 135 TMT

4,03 $ 13,53 TMT

86,3 $ 290 TMT

Einheimisches Bier (0,5-Liter-Flasche)

5,07 $ 17,03 TMT

3,14 $ 10,56 TMT

5,72 $ 19,22 TMT

Importbier (0,33-Liter-Flasche)

2,92 $ 9,80 TMT

Einzelfahrschein (öffentlicher Nahverkehr)

0,16 $ 0,53 TMT

0,33 $ 1,09 TMT

Monatskarte für den öffentlichen Nahverkehr (regulärer Preis)

10,03 $ 33,71 TMT

8,61 $ 28,92 TMT

11,47 $ 38,54 TMT

Taxi-Grundgebühr (Normaltarif)

2,94 $ 9,87 TMT

1,47 $ 4,95 TMT

2,94 $ 9,87 TMT

Taxi (Normaltarif) (1 km)

0,91 $ 3,04 TMT

Taxi, 1 Stunde Wartezeit (Normaltarif)

8,79 $ 29,54 TMT

Benzin (1 Liter)

0,44 $ 1,49 TMT

Mittelklasse-Schrägheck 1,4 l (Volkswagen Golf, Toyota Prius, Honda Civic usw.)

43.789,4 $ 147.132,5 TMT

42.721,4 $ 143.543,9 TMT

44.857,5 $ 150.721,1 TMT

Kompaktlimousine 1,6 l (Toyota Corolla, Mazda3, Kia K4, Hyundai Elantra usw.)

58.874,7 $ 197.818,9 TMT

47.099,7 $ 158.255,1 TMT

70.649,6 $ 237.382,6 TMT

Nebenkosten für 2 Personen in einer Wohnung mit 2 Schlafzimmern (Heizung, Strom, Gas, Wasser, Müll) (85 m²)

579 $ 1.947 TMT

SIM-Karte, Monatstarif (Anrufe und 10 GB+ Daten)

54,6 $ 184 TMT

28,39 $ 95,4 TMT

65,3 $ 219 TMT

Internet (50+ Mbit/s, unbegrenztes Datenvolumen)

99,5 $ 334 TMT

80,7 $ 271 TMT

144 $ 484 TMT

Fitnessstudio-Mitgliedschaft (monatlich)

201 $ 677 TMT

14,73 $ 49,50 TMT

295 $ 990 TMT

Tennisplatz (1 Stunde am Wochenende)

45,20 $ 152 TMT

34,61 $ 116 TMT

57,7 $ 194 TMT

Kinokarte

8,52 $ 28,62 TMT

5,68 $ 19,09 TMT

14,19 $ 47,69 TMT

Vorschule oder Kindergarten, ganztägig, privat, 1 Kind (monatlich)

23,15 $ 77,8 TMT

Internationale Grundschule, 1 Kind (jährlich)

26.723,1 $ 89.789,8 TMT

25.840,6 $ 86.824,4 TMT

26.899,7 $ 90.382,8 TMT

Jeans (Levi's 501 oder ähnlich)

55,9 $ 188 TMT

25,79 $ 86,7 TMT

86,0 $ 289 TMT

Sommerkleid (H&M, Zara usw.)

116 $ 389 TMT

Sportschuhe (Adidas, Nike)

364 $ 1.223 TMT

157 $ 528 TMT

571 $ 1.919 TMT

Herren-Business-Schuhe aus Leder

196 $ 659 TMT

174 $ 586 TMT

218 $ 732 TMT

Wohnung mit 1 Schlafzimmer im Stadtzentrum (monatlich)

1.434 $ 4.818 TMT

869 $ 2.920 TMT

2.028 $ 6.814 TMT

Wohnung mit 1 Schlafzimmer außerhalb des Stadtzentrums (monatlich)

1.021 $ 3.431 TMT

583 $ 1.961 TMT

1.459 $ 4.901 TMT

Wohnung mit 3 Schlafzimmern im Stadtzentrum (monatlich)

1.827 $ 6.139 TMT

877 $ 2.947 TMT

2.923 $ 9.823 TMT

Wohnung mit 3 Schlafzimmern außerhalb des Stadtzentrums (monatlich)

1.984 $ 6.665 TMT

1.469 $ 4.937 TMT

2.645 $ 8.886 TMT

Wohnung im Stadtzentrum kaufen (m²)

3.515 $ 11.811,5 TMT

3.182 $ 10.692,0 TMT

4.288 $ 14.407,2 TMT

Wohnung außerhalb des Stadtzentrums kaufen (m²)

2.839 $ 9.539 TMT

2.528 $ 8.495 TMT

2.994 $ 10.060,9 TMT

Durchschnittliches monatliches Nettogehalt (nach Steuern)

701 $ 2.354 TMT

20-jähriger Hypothekenzins mit Festzinsbindung (jährlich %)

9.5

CityCost-Daten basieren auf KI und Nutzereingaben – kleinere Ungenauigkeiten können vorkommen.

Letzte Aktualisierung: 2. November 2026

Struktur des Monatsbudgets

Anteil jeder Kategorie am Monatswarenkorb für eine Person, Miete inbegriffen.

Turkmenistan 3.389 $

Wohnen und Unterkunft

1021,1 $ 30.1%

Monatliche Nebenkosten und Internet

734 $ 21.6%

Lebensmittel und Märkte

645 $ 19%

Essen gehen

424 $ 12.5%

Kleidung und Schuhe

329 $ 9.7%

Sport und Freizeit

218 $ 6.4%

Mobilität

18 $ 0.5%

Kostenaufschlüsselung

Landesweites Durchschnittsgehalt: 491 $. Bei durchschnittlichen Kosten von 3.389 $ reicht es für ein typisches Monatsbudget nicht aus. Expats und Remote-Arbeitende mit Auslandseinkommen profitieren am meisten.

Rechnen Sie monatlich mit etwa 530 $ für Lebensmittel. Auswärts essen in einem Mittelklasse-Restaurant kostet für zwei Personen im Schnitt 87 $.

In Ashgabat (Hauptstadt) sollten Sie mit etwa 3.421 $ pro Monat rechnen, während Mary mit 471 $ die niedrigsten Kosten bietet – die Wahl der Stadt wirkt sich spürbar auf das Budget aus.

Kosten-Highlights

Das Niveau der Lebenshaltungskosten (3.389 $) liegt 151 % über dem weltweiten Median von 1.352 $.

Die durchschnittliche Miete (1.443 $) liegt 117 % über dem weltweiten Median von 664 $.

Ein Abendessen für zwei im Restaurant (87 $) liegt 85 % über dem weltweiten Median von 47 $.

Der öffentliche Nahverkehr (10 $) liegt 70 % unter dem weltweiten Median von 33 $.

Gut zu wissen

🕒 Ortszeit

22:27 10:27 PM

🌤 Wetter

👥 Bevölkerung

6.117.933

💱 Währung

Turkmenistani Manat TMT m

📈 Wechselkurs

1 TMT = 0,298 USD

1 TMT = 0,265 EUR

Wechselkurse und Währungsrechner

Nach Stadt in Turkmenistan

Minimum

Maximum

Rang	Stadt	Bevölkerung	Lebenshaltungskostenindex	Kosten (1 Person) (ohne Miete) / Monat	Kosten (1 Person) (mit Miete) / Monat	Kosten (Familie, 3 Pers.) (ohne Miete) / Monat	Kosten (Familie, 3 Pers.) (mit Miete) / Monat	Mobilfunk-Download (Mbps)	Festnetz-Download (Mbps)
1	Abadan	39481	106	1.632 $	2.216 $	3.887 $	4.471 $	37.05	92.37
2	Ashgabat	909000	164	1.838 $	3.421 $	4.336 $	6.831 $	127.21	92.37
3	Kaka	33315	106	1.625 $	2.207 $	3.862 $	4.444 $	193.84	1.09
4	Mary	123000		471 $	471 $	956 $	956 $	19.17	68.93
5	Turkmenabat	830000						22.57	6.88
6	Turkmenbasi	91745						29.34	9.15

Median der Internetgeschwindigkeiten in Turkmenistan (aktualisiert April 2026)

Mobil

Mbps

Festnetz-Breitband

Mbps

Das Diagramm hebt die Genauigkeitsschwelle für mobile und Festnetz-Breitband-Internetgeschwindigkeiten hervor, die vierteljährlich aktualisiert wird.

Lebenshaltungskostenindex für digitale Nomaden

Lebenshaltungskosten in Turkmenistan: häufig gestellte Fragen

Turkmenistan bietet Reisenden und bei längeren Aufenthalten im Allgemeinen moderate Erschwinglichkeit, besonders außerhalb großer Städte. Die Lebenshaltungskosten in Turkmenistan variieren je nach Gegend; lokale Märkte und Straßenküche halten tägliche Mahlzeiten günstig, während Importwaren die Kosten erhöhen können. Wohnraum ist in kleineren Städten oft erschwinglich, wenn Sie für lokale Arrangements offen sind, auch wenn die Auswahl in der Hauptstadt knapper sein kann. Öffentlicher Verkehr und Sammeltaxis bieten günstige Optionen, und Zufußgehen oder Radfahren in der Stadt hält Ausgaben niedrig. Bei längeren Aufenthalten verhandeln Sie einen fairen Langzeitpreis fürs Wohnen und achten Sie auf Servicegebühren in formelleren Unterkünften. Tipp: Kartieren Sie expatfreundliche Viertel und setzen Sie ein flexibles Budget, das gelegentliche Preisspitzen berücksichtigt.

Der Alltag dreht sich darum, Wohnen, Essen, Transport und Erledigungen zwischen Vierteln auszubalancieren, die zu Ihrem Tempo passen. Sie finden eine Bandbreite an Wohnmöglichkeiten, von schlichten Apartments bis zu Satellitenstädten, oft mit verhandelbaren Konditionen für längere Aufenthalte. Die Lebenshaltungskosten in Turkmenistan sind außerhalb der Hauptstadt meist niedriger, auch wenn Importwaren oder Dienstleistungen im Umfeld der Expat-Szene in Aschgabat teurer sein können. Um Kosten planbar zu halten, kochen Sie mit lokalen Produkten zu Hause, nutzen Sie öffentlichen Verkehr oder Sammeltaxis und kaufen Sie frische Grundnahrungsmittel auf Märkten. Für Arbeit und Erledigungen suchen Sie aktuelle Inserate und fragen Sie Einheimische nach verlässlichen, günstigen Optionen. Tipp: Erstellen Sie ein einfaches Monatsbudget und prüfen Sie es wöchentlich.

Lebensqualität entsteht durch verlässliche Dienstleistungen, Zugang zu Gesundheitsversorgung und Internet sowie ein Tempo, das zu Ihnen passt. Achten Sie bei der Viertelwahl auf Nähe zu Märkten, Cafés und ruhigen Straßen. Ein einfacher Budgetrahmen hilft: Teilen Sie Wohnen, Essen, Transport und persönliche Ausgaben in Kategorien, legen Sie für jede eine Monatsgrenze fest und prüfen Sie sie wöchentlich, um saisonale Veränderungen aufzufangen - heißere Monate können etwa Kühlkosten und Möglichkeiten für Aktivitäten im Freien erhöhen. Bleiben Sie flexibel und nutzen Sie lokale Netzwerke für Angebote zu Coworking-Spaces oder Fitnessstudio-Mitgliedschaften. Tipp: Halten Sie eine kleine Rücklage bereit und wechseln Sie Wochenendausflüge ab, um Sparen und neue Erfahrungen auszubalancieren.

Turkmenistan deckt ein breites Kostenspektrum ab. Stand 2026 reichen die Monatsausgaben von etwa 471 $ in günstigen kleineren Städten bis 3.421 $ in den teuersten Gebieten. Die Lücke ist groß genug, um den Lebensstil für alle mit festem Einkommen spürbar zu beeinflussen.

Die Monatskosten in Turkmenistan liegen je nach Stadt zwischen 471 $ und 3.421 $, Sie brauchen also ein solides Einkommen, um hier komfortabel zu leben.

Ashgabat steht an der Spitze des Mietmarkts in Turkmenistan, während regionale Städte ein deutlich besseres Preis-Leistungs-Verhältnis bieten. Schon ein kurzer Abstand zu großen urbanen Zentren kann beim Wohnen erheblich sparen.

Außerhalb großer Städte deckt 3.000 $ das Nötigste in Turkmenistan problemlos. In Ashgabat und anderen teuren Zentren müssen Sie mit deutlich engerer Budgetplanung und wenig Raum für Extras rechnen.